Задайте, когда ребёнку вставать, и калькулятор покажет, когда его уложить и когда лечь вам, чтобы оба проснулись в лёгкой фазе.
Поставьте время, когда ребёнок на самом деле уснул — слева появятся варианты, когда он проснётся сам.
Ребёнок
Взрослый
Сон идёт циклами: примерно за полтора часа человек проходит путь от лёгкой дремоты к глубокому сну и снова к лёгкому, со сновидениями. В конце каждого цикла просыпаться легче всего, а подъём из глубокой фазы даёт разбитость и, у ребёнка, слёзы и капризы. Калькулятор берёт нужное время подъёма, отсчитывает назад целые циклы и добавляет несколько минут на само засыпание. Вокруг каждой границы показано окно ±10 минут — попасть в него достаточно, минута в минуту не нужно. У детей цикл короче взрослого и удлиняется с возрастом, поэтому для ребёнка расчёт идёт по возрастной таблице, а для взрослого берётся цикл 90 минут.
Длина цикла у каждого своя и меняется за ночь; калькулятор даёт ориентир, а не диагноз. Если сон плохой постоянно, обратитесь к врачу.